Витамины для женщин

Учеными был доказан тот факт, что к рациональным диетам женщинам и мужчина следует подходить по-разному, так как у них есть существенные отличия в организме. Поэтому были разработаны специальные препараты, которые нужны девушкам, заминающихся спортом, или тем, чей образ жизни достаточно активный. Специальные витаминно-минеральные комплексы для женского организма помогают достигать результатов при занятиях спортом, в также значительно улучшают внешний вид – улучшается состояние ногтей, волос и кожи.

 

Многие из женщин, которые следят за диетой, стараются в нее включать те продукты, которые насыщены нужными витаминами. При подборе витаминно-минеральных комплексов важно следить за тем, что же входит в их состав. Важными компонентами являются следующие:
 

• Витамин В6 – пиродоксин. Этот витамин занимается переработкой аминокислот, которые в дальнейшем будут использованы для построения  белков. Именно поэтому любительницам спорта необходимо пополнять запасы этого вещества. Но сложность состоит в том, что  В6 очень легко растворяется в воде и очень быстро выводится из организма.
 

• Витамин А. Он улучшает зрение, а также влияет на состояние костей, ногтей, волос и кожи. Витамин А ускоряет скорость производства эластина и коллагена. При нормальном количестве у организма витамина А понижается риск развития сердечнососудистых болезней.
 

• Витамин Е. Витамин С. Это самые сильные антиоксидатные вещества. Они защищают организм от свободных радикалов (это такие вещества, которые могут вызывать в организме различные нарушения). Также витамины Е и С берут участие в формированные волокон коллагена и эластина, поэтому при нужном количестве этих витаминов будет предотвращаться ухудшение состояния кожи и волос. Помимо этого витамин С укрепляет иммунную система, а витамин Е активизирует эндокринную систему.
 

• Витамин В9 - фолиевая кислота. Этот витамин является для женского организма самым важным, так как он отвечает за регулировку полового созревания, сроки менопаузы, течение менструации. Витамин В9 устраняет депрессивное состояние. Особенная важность этого витамина – во время вынашивания ребенка и при лактации.
 

• Фитоэстрогены. По своей структуре эти вещества похожи на эстрадиол, это объясняет их эстрогенный эффект. Они положительно влияют на гормональный фон, и понижают риск развития рака молочной железы у женщин.