Гейнер


Гейнер
Гейнер – термин буквально означающий «получать», «набирать». Перевод этого слова как нельзя лучше подходит для атлетов. Начиная с 1995 года, начали появляться добавки для улучшения роста мышечной массы и повышения других показателей. Эти добавки называли гейнерами. Многие люди, слыша слово «гейнер» воспринимают его как привычные высокоуглеводные коктейли с повышенным содержанием углеводов, но в действительности есть и другие виды гейнера. Есть так же высокобелковые гейнеры, которые в содержат в себе сложные структуры полисахаридов. Полисахариды - класс сложных высокомолекулярных углеводов, состоящих из множества мономеров. 
 

Зачем нужен гейнер?

 
Главная задача гейнера – помощь атлету в наборе мышечной массы и увеличение силовых показателей. Проще говоря, основная задача гейнера обеспечить спортсмена энергией. Многие знают, что мышечная масса растет при интенсивных тренировках. И соответственно тренировка без помощи гликогена и креатинфосфата не будет эффективной. Гейнеры максимально увеличивают запас сил, благодаря чему спортсмен может проводить более изнурительные тренировки. Кроме того гейнер способствует восстановлению после тренировки.
 
Стоит отметить, что энергия необходима не только во время тренировок. Много энергии расходуется на восстановление мышечных клеток и суперкомпенсацию, благодаря которой и происходит увеличение мышечной массы. Бывает такое привычная для нас еда не содержит достаточное количество калорий необходимых организму для тренировки. Ежедневно употребляя гейнер, вы сможете обеспечить тело необходимой ему каллорийностью.
 

Структура гейнера

 
Как было сказано ранее эффективность гейнера напрямую зависит от углеводной составляющей. Моносахариды - усваиваются организмом на клеточном уровне. При избытке моносахаридов в крови происходит всплеск инсулина. В результате вы почувствуете временный прилив энергии. Однако простые углеводы, при избытке в организме, утилизируются в жировые клетки. В отличие от моносахаридов, полисахариды обладают сложной структурой и состоят из множества молекул моносахаридов. При переваривании цепи полисахаридов раскладываются на олигосахариды, и в конце на моносахариды. В результате моносахариды постепенно усваиваются организмом. 
 
Естественно существует вероятность получить нежелательную жировую прослойку при усиленном употреблении гейнера. Но учитывая возможности полисахаридов риск понижается.
 

Вторая неотъемлемая часть гейнера – белки

 
В основном в гейнере используют сывороточный протеин или изолят сывороточного белка. Иногда используют обычный яичный белок. Нло следует помнить, что роль белка в гейнере не настолько важна как в протеиновом порошке, ведь гейнер выполняет задачу поддержки углеводов. 
Качественные гейнеры могут включать в себя ряд веществ:
 
Креатин – аминокислота способствующая развитию силы и выносливости;
Таурин – аминокислота оказывающее влияние на процессы энергообмена. Увеличивает эффект креатина;
Глютамин – аминокислота, отвечающая за стимулирование синтеза тестостерона. 
 

Употребление гейнера 

 
Согласно советам на упаковке принимать гейнер стоит ежедневно по две порции в день, и добавлять одну порцию в дни тренировки. Но стоит учесть, что подобный график дает организму переизбыток энергии, поэтому он не подходит практически никому. Прием гейнера следует рассчитывать из суточного расхода калорий. В среднем человеку в день нужно 45 ккал на килограмм веса, также необходимо прибавить к этому примерно 2 000 ккал расходуемых на тренировке. Исходя из объема калорий, которые вы сможете получить при приеме обычной пищи, и следует высчитать количество порций гейнера которые нужно употребить в день. 
 

Вред от гейнера

 
Единственный вред, который может оказать гейнер на человека это негативное влияние, на секрецию инсулина вызванное регулярным приемом гейнера с моносахаридами. По этому следует внимательно читать состав гейнера и стараться выбирать гейнеры в состав которых входят полисахариды.
 
 

Сравнение товаров (0)



Activlab Mass Up

Упаковка: 1200 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 12

680р.

Бонус: 64
BSN True-Mass

BSN True-Mass

Упаковка: 2610 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 18

2 920р.

Бонус: 120
BSN True-Mass 1200

BSN True-Mass 1200

Упаковка: 4650 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 15

3 920р.

Бонус: 44
Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer

Упаковка: 2720 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 8

1 980р.

Бонус: 94
Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer

Упаковка: 5400 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 16

3 320р.

Бонус: 52
Fit Foods Mutant Mass

Fit Foods Mutant Mass

Упаковка: 2270 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 8

1 720р.

Бонус: 68
Fitness Formula Weight Gainer Premium

Fitness Formula Weight Gainer Premium

Упаковка: 1000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 10

680р.

Бонус: 192
Fitness Formula Weight Gainer Premium

Fitness Formula Weight Gainer Premium

Упаковка: 3000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 30

1 920р.

Бонус: 32
Genetic Lab Nutrition Amilopectine

Genetic Lab Nutrition Amilopectine

Упаковка: 1000 грамм

320р.

Бонус: 14
Genetic Lab Nutrition Mass Gainer

Genetic Lab Nutrition Mass Gainer

Упаковка: 1000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 10

480р.

Бонус: 72
Genetic Lab Nutrition Mass Gainer

Genetic Lab Nutrition Mass Gainer

Упаковка: 3000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 10

1 380р.

Бонус: 243
Kevin Levrone Signature Series Levro Legendary Mass

Kevin Levrone Signature Series Levro Legendary Mass

Упаковка: 6800 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 34

4 120р.

Бонус: 64
Maxler Mega Gainer

Maxler Mega Gainer

Упаковка: 4540 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 61

2 420р.

Бонус: 14
Maxler Mega Gainer

Maxler Mega Gainer

Упаковка: 1000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 13

580р.

Бонус: 72
Maxler Real Mass

Maxler Real Mass

Упаковка: 4540 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 30

2 720р.

Бонус: 62
Maxler Real Mass

Maxler Real Mass

Упаковка: 2724 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 30

1 920р.

Ваша скидка: -14%
Maxler Special Mass Gainer

Maxler Special Mass Gainer

Упаковка: 2720 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 12

1 720р. 1 480р.

Бонус: 72
Maxler Special Mass Gainer

Maxler Special Mass Gainer

Упаковка: 5430 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 23

2 720р.

Бонус: 42
Olimp Gain Bolic 6000

Olimp Gain Bolic 6000

Упаковка: 1000 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 10

820р.

Бонус: 72
Olimp Gain Bolic 6000

Olimp Gain Bolic 6000

Упаковка: 3500 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 35

2 520р.

Ваша скидка: -16%
Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Упаковка: 5500 грамм
Категория товара: Гейнер
Количество порций: 16

4 120р. 3 480р.

Показано с 1 по 21 из 124 (всего 6 страниц)